3주간의 푸룬 딥워터 체중 감량 체험기
푸룬 딥워터로 3주간 체중 감량 체험기
저는 평소 운동을 별로 하지 않는 30대 여성입니다. 지난 몇 년간 체중이 점점 늘어나 고민이 많았습니다. 다이어트를 여러 번 시도해 보았지만, 오래 지속되지 않았거나 효과가 없었습니다.
어느 날 우연히 푸룬 딥워터라는 운동을 알게 되었습니다. 푸룬 딥워터는 물속에서 하는 운동으로, 신체에 무리가 가지 않고 효과적으로 체중을 줄일 수 있다고 합니다. 흥미가 생겨 한 달 과정에 등록해 보았습니다.
푸룬 딥워터 체험기
푸룬 딥워터는 매주 3회 1시간씩 수업을 진행합니다. 수업은 워밍업, 운동, 쿨다운으로 구성되어 있습니다. 워밍업은 가벼운 유산소 운동으로 시작합니다. 운동은 물속에서 하는 다양한 종류의 운동으로 구성되어 있는데, 수중 런닝, 수중 걷기, 수중 자전거 타기 등이 있습니다. 쿨다운은 수영이나 스트레칭으로 마무리합니다.
푸룬 딥워터를 시작한 지 1주일이 지나자 몸이 많이 가벼워진 것을 느낄 수 있었습니다. 체중도 약간 줄었습니다. 2주차에는 운동에 더 익숙해져서 운동 강도를 올릴 수 있었습니다. 3주차에는 운동이 힘들어지기 시작했지만, 포기하지 않고 계속했습니다.
푸룬 딥워터를 3주간 마친 결과, 체중이 총 3kg 감량되었습니다. 체지방률도 2% 감소했습니다. 또한 몸이 더 가벼워지고 피로감이 줄어든 것을 느낄 수 있었습니다. 푸룬 딥워터는 체중 감량에 효과적인 운동으로, 신체에 무리가 가지 않고 즐겁게 운동할 수 있습니다. 체중 감량에 고민 중인 분들에게 적극 추천합니다.
1시간 후의 변화
건조한 피부
긴장이 완화되면 피부의 혈류가 개선되어 건조함이 줄어듭니다. 또한, 피부의 천연 보습 인자가 활성화되어 수분을 유지하고 보호막을 강화합니다.
| 증상 | 원인 | 해결책 | 건조감, 벗겨짐, 가려움증 | 피부의 혈류 감소, 천연 보습 인자의 감소 | 긴장 완화, 보습제 사용 |
|---|
관절 통증
긴장이 풀리면 근육의 긴장도 완화되어 관절 통증이 줄어듭니다. 또한, 혈류가 개선되어 통증을 완화하는 물질을 관절에 전달합니다.
수면의 질 향상
긴장이 완화되면 몸이 긴장을 풀고 잠들기 쉽습니다. 또한, 혈류가 개선되어 뇌에 산소와 영양분을 공급하여 수면의 질을 향상시킵니다.
소화불량 개선
긴장이 풀리면 위장관의 혈류가 개선되어 소화가 원활해집니다. 또한, 위장관의 근육이 이완되어 음식물을 더 쉽게 소화할 수 있습니다.
concentration 개선
긴장이 풀리면 뇌에 혈류가 증가하여 집중력이 향상됩니다. 또한, 긴장감이 완화되면 불안과 산만한 생각이 줄어들어 집중에 도움이 됩니다.